Termine

11. Februar 2025, 10:00 - 13:00 Uhr (Präsenz)
18. Februar 2025, 10:00 - 13:00 Uhr (Präsenz)
25. Februar 2025, 10:00 - 13:00 Uhr (Präsenz)
11. März 2025, 10:00 - 13:00 Uhr (Präsenz)
18. März 2025, 10:00 - 13:00 Uhr (Präsenz)
25. März 2025, 10:00 - 13:00 Uhr (Präsenz)
01. April 2025, 19:00 – 21:00 Uhr (Online)

Ort

Online und Präsenz - Campus KSR, A107

CP

1 CP

Anmeldung

Ab 01. Oktober 2024 über Stud.IP.

Melanie Taapken

Inhalte

Gestresst sein behindert nicht nur beim Lernen, sondern hat weitreichenden negativen Einfluss auf die Art, wie wir Entscheidungen treffen, Erfahrungen verarbeiten oder bewerten. Stress beeinträchtigt nachweislich unsere mentale und körperliche Gesundheit. Wer in unserer modernen schnelllebigen Gesellschaft langfristig fit und leistungsfähig bleiben will, braucht grundlegende Schlüsselkompetenzen zur Selbstregulierung.

Die Selbsterfahrungs- und Selbstregulierungs-Tools die Sie in diesem Seminar kennen und für Sie individuell anpassen lernen werden, werden Sie ein Leben lang beruflich und privat nutzen können. Wenn der Stress-Nebel sich verzieht, beruhigt sich Ihr ganzes System und es werden mehr innere Ressourcen frei, um klar entscheiden und handeln zu können und um stark und gelassen in Balance zu bleiben.

Was erwartet Sie?
Stress manifestiert sich auf allen Ebenen unseres Seins: Körper, Atem, Emotionen, Gedanken. Deshalb adressieren wir in den praktischen Seminar-Phasen alle diese Ebenen, um seine Entstehung zu vermeiden oder ihn aktiv und gezielt zu regulieren. Es erwarten Sie deshalb sowohl Übungen für den Körper und zur Entspannung als auch Mind-Set- & Visualisierungstechniken sowie einige ausgewählte Praktiken zur Stabilisierung des Geistes aus dem Feld der Meditation. Kommen Sie also am besten in bequemer Kleidung (Jogginghose, Leggings…).
Während der theoretischen Seminar-Phasen werden Sie einige Aha-Momente erleben, wenn Sie Hintergründe und Zusammenhänge der menschlichen Psyche und Mechanismen des Körpers verstehen oder wenn wir im Plenum Erfahrungen und Fragen austauschen. Sowohl die Erfahrungen der Teilnehmenden als auch moderne und sehr alte theoretische Erkenntnisse stützen unsere Praxis. (Schreibzeug mitbringen).
Das kurze Essay, das Sie als Leistungsnachweis erbringen, ist ein sehr wichtiger Bestandteil dieses Seminars. Hier dokumentieren Sie – vor allem auch für sich selbst – Erfahrungen und Erkenntnisse aus den kleinen Übungseinheiten, die Sie selbständig zwischen den Seminarzeiten praktizieren und deren Wirkung Sie erforschen.